Não quyết định rất nhiều đến cân nặng và thần thái của bạn.

(Đọc cái này bên nhà bạn Hoa Hậu Nguyễn Thu Thủy thấy hay nên dán về đây)

1. phương pháp duy trì cân nặng đơn giản và rẻ tiền nhất: uống nhiều nước và ăn ít thôi  tăng cân, tích mỡ là do chuyển hoá kém, phần lớn thực phẩm chúng ta ăn vào không làm chúng ta tăng cân, chúng ta chỉ bị tăng cân khi khẩu phần ăn quá mức cơ thể có thể hấp thụ. Một ngày uống 6 cốc nước và dừng ăn ở mức độ 8/10 sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng

2. ngủ nhiều hay ít không quan trọng bằng giấc ngủ chất lượng, đi ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ ngâm chân với nước nóng pha muối hoặc thảo dược giúp cho bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp cơ thể bạn chậm lão hoá.

3. não quyết định rất nhiều đến cân nặng và thần thái của bạn. Vì vậy muốn giảm cân, tăng cân, muốn điều chỉnh vẻ bề ngoài của bạn, cần quan tâm đến não và học cách điều khiển trí não (trong cả ý thức và vô thức)

4. có nhiều kiểu make excuses cho việc không tập luyện hàng ngày như: bận quá, không có thời gian, sức khoẻ không cho phép. Sau đây là các bài tập vận động bạn có thể tập ở nhà, vừa giúp bạn tiêu hao năng lượng, duy trì cơ thể săn chắc, vừa giúp chị em trong chuyện "kia" 

- đứng thẳng, chân mở bằng vai, tay chống nạnh hoặc giơ lên cao, xoay hông (như kiểu lắc một cái vòng tưởng tượng) từ trái qua phải, rồi ngược lại, xoay càng chậm càng tốt, thở đều, vừa xoay vừa đếm nhịp thở và tưởng tượng mình đang vận động những cơ nào

- nhảy bật cao như đang nhảy dây, hoặc hai tay giơ lên cao, bật nhanh chậm tuỳ theo nhịp thở và tình trạng sức khoẻ.

- hai tay chống nạnh, co một chân lên trước vuông góc giữ vài giây rồi hạ xuống từ từ, khoảng mười lần thì chuyển chân. Các chị em đừng coi thường động tác này, sau 30 tuổi muốn giữ cho lưng thẳng, bụng phẳng và cột sống thẳng thì nên duy trì nó. Ngoài ra nó còn giúp chị em giữ thăng bằng rất tốt. Chỉ cần tập 30 lần mỗi bên là mồ hôi đầm đìa, thở ra tai rồi

- nằm sấp, đầu gối và tay chống xuống đất, hít thật sâu, rồi làm động tác trườn từ ngực đến bụng dưới càng sát đất càng tốt (đây là bài tập giúp dẻo dai eo lưng, loài báo hoặc mèo hay làm động tác này) cố gắng thở nhịp nhàng và hình dung ra các cơ nào hoạt động khi tập

- đi bộ hoặc chạy bộ (tuỳ thể trạng) người ta bảo là độ dài của chặng đường bạn đi bộ hàng ngày tỉ lệ thuận với tuổi thọ của bạn quả không ngoa. Mình biết không biết bao nhiêu người giảm cân, khỏi các bệnh gout, tiểu đường, trẻ lại cả chục tuổi nhờ chạy bộ. Đi bộ cũng liên quan rất nhiều đến hoạt động của trí não. Không phải vô cớ mà người ta đánh giá mức độ phát triển não và sự thông minh của trẻ bằng khả năng biết đi sớm hay muộn.

5. vài năm trở lại đây, mình quan sát sự lão hoá của những người xung quanh, mình nhận thấy rằng những người phải làm việc đầu óc, những người bận rộn hoặc thậm chí vất vả, có nhiều trọng trách phải gánh vác thì lại trẻ lâu và có sức khoẻ tốt hơn những người nhàn rỗi, sung sướng. Một điều nữa là khi gặp biến cố (cả về thể chất lẫn tinh thần) những người này có khả năng hồi phục nhanh hơn nhiều những người bình thường. Vì vậy các bạn đừng coi thường việc rèn luyện trí óc. Đọc sách, nghe nhạc, luyện tập tư duy, tập các bài tập kích thích trí não thay vì xem TV và tìm đến những hình thức giải trí dễ dãi sẽ giúp bạn trẻ lâu và có một tinh thần mạnh khoẻ để đối mặt với thử thách và tận hưởng cuộc sống ý nghĩa nhất. Chứ không phải là "nghĩ nhiều thì mau già" như người ta vẫn tưởng đâu.