(Đọc cái này bên nhà bạn Hoa Hậu Nguyễn Thu Thủy thấy hay nên dán về đây) 1. phương pháp duy trì cân nặng đơn giản và rẻ tiền nhất: uống nhiều nước và ăn ít thôi tăng cân, tích mỡ là do chuyển hoá kém, phần lớn thực phẩm chúng ta ăn vào không làm chúng ta tăng cân, chúng ta chỉ bị tăng cân khi khẩu phần ăn quá mức cơ thể có thể hấp thụ. Một ngày uống 6 cốc nước và dừng ăn ở mức độ 8/10 sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng 2. ngủ nhiều hay ít không quan trọng bằng giấc ngủ chất lượng, đi ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ ngâm chân với nước nóng pha muối hoặc thảo dược giúp cho bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp cơ thể bạn chậm lão hoá. 3. não quyết định rất nhiều đến cân nặng và thần thái của bạn. Vì vậy muốn giảm cân, tăng cân, muốn điều chỉnh vẻ bề ngoài của bạn, cần quan tâm đến não và học cách điều khiển trí não (trong cả ý thức và vô thức) 4. có nhiều kiểu make excuses cho việc không tập luyện hàng ngày như: bận quá, không có thời gian, sức khoẻ không cho ph